Pourquoi la récupération est cruciale après l’exercice
La récupération est essentielle pour maximiser les gains musculaires et éviter les blessures. Elle permet à votre corps de réparer les fibres musculaires endommagées et de se préparer pour le prochain entraînement.
Le rôle du sommeil dans la récupération
Un bon sommeil est indispensable pour une récupération optimale. Il permet à votre corps de libérer des hormones de croissance qui favorisent la régénération musculaire.
L’importance de l’hydratation
Restez bien hydraté(e) pour faciliter les processus de récupération et éviter les crampes ou la fatigue excessive.